Mụn trứng cá là gì và có ảnh hưởng như thế nào?

Mụn trứng cá là bệnh da liễu phổ biến, được đặc trưng bởi tình trạng viêm khu trú vùng nang lông – tuyến bã. Cơ chế hình thành mụn trứng cá được xác định là do tăng tiết bã nhờn, sự sừng hóa bất thường của phễu nang lông và các loại phản ứng viêm. Trong đó, sự tăng tiết bã nhờn được coi là điều kiện cần, còn phản ứng viêm được xem là yếu tố then chốt hình thành nên mụn trứng cá.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, cảm xúc thất vọng và lo âu xuất hiện rất phổ biến đối với những người bị mụn. Họ luôn nhìn nhận tiêu cực về bản thân, mất tự tin và lo nghĩ về tình trạng mụn của mình. Điều ngạc nhiên là người lớn lại có xu hướng trầm cảm, thất vọng và lo âu nhiều hơn độ tuổi dậy thì, bởi vì họ đã “chiến đấu” với mụn trong thời gian dài mà chưa có hiệu quả. Hơn nữa, họ nhận thấy mụn có ảnh hưởng rất tiêu cực đến cuộc sống, từ tiền bạc, thời gian đến sự tự tin trong giao tiếp.

Trong môi trường sống và công việc chú trọng đến diện mạo như: Tiếp thị, quan hệ khách hàng, đối ngoại,… người bị mụn lại càng cảm thấy ngượng ngùng, mất tự tin. 

Từ đó, có thể thấy rằng, mụn trứng cá tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng công việc và cuộc sống hàng ngày. Vậy nên, bạn cần tìm cho mình một phương pháp điều trị mụn phù hợp. Bên cạnh đó, việc xây dựng chế độ ăn uống cho người bị mụn là rất quan trọng giúp tình trạng này nhanh chóng cải thiện.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến mụn trứng cá như thế nào?

Hệ tiêu hóa, khả năng hấp thụ của cơ thể cũng như chế độ dinh dưỡng hàng ngày có liên quan mật thiết tới sự xuất hiện của mụn trứng cá. Khi cơ thể được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, các tế bào da cũng sẽ duy trì khả năng hoạt động của mình, từ đó giúp da luôn tươi sáng, mịn màng. Tuy nhiên, khi chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, quá thiếu hoặc thừa một số loại vitamin và khoáng chất nào đó thì hệ tiêu hóa sẽ bị rối loạn, các cơ quan trong cơ thể suy yếu. Việc thừa hay thiếu chất trong cơ thể biểu hiện rõ nhất trên bề mặt da, với biểu hiện là sự xuất hiện của mụn trứng cá.

Chính vì vậy, một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý sẽ là giải pháp ngăn ngừa mụn hiệu quả. Vậy người bị mụn nên ăn gì để cải thiện hiệu quả?

Ăn gì trị mụn hiệu quả?

Bạn đang tự hỏi: Liệu có loại thực phẩm nào có thể giúp bạn chống lại mụn trứng cá hiệu quả không? Dưới đây là những thực phẩm sẽ giúp ích cho bạn:

Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Nó có tác dụng làm giảm viêm và ngừa mụn. Không những vậy, axit béo omega-3 còn giúp giảm lượng protein mà cơ thể tạo ra, được gọi là IGF-1, có liên quan đến việc hình thành và phát triển của mụn trứng cá.

Quả hạch

Những người bị mụn trứng cá thường có lượng chất chống oxy hóa (như vitamin E và selenium) khá thấp. Trong khi đó, hạnh nhân, đậu phộng cùng các loại quả khác lại chứa rất nhiều chất này. Chất chống oxy hóa được xem là giúp bảo vệ tế bào khỏi nhiễm trùng và tổn thương, nghĩa là da bạn sẽ mau lành hơn ở giai đoạn sau mụn.

Hàu

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, kẽm có thể làm giảm tình trạng mụn trứng cá. Bạn cần cung cấp thực phẩm này và thực đơn hàng ngày, tuy nhiên, nếu quá nhiều (trên 100 mg mỗi ngày) có thể dẫn đến các phản ứng phụ. Bạn hãy bổ sung hàu vào thực đơn để cung cấp lượng kẽm cần thiết cho cơ thể, giúp cải thiện mụn.

Rong biển

Dù muốn dù không, bạn cũng phải thừa nhận rong biển là nguồn iốt tuyệt vời. Những hợp chất chống viêm tự nhiên trong rong biển có ảnh hưởng tích cực đối với các ổ mụn lẩn trốn dưới bề mặt da. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có tác dụng chống viêm, giảm sưng do mụn, làm dịu da nhanh chóng.

Trái cây

Ăn nhiều trái cây và rau có thể giúp làm sáng da, ngừa mụn trứng cá. Nhiều loại trái cây, rau, củ có chứa beta-carotene, giúp giảm tình trạng dầu trên da một cách tự nhiên và cải thiện tình trạng viêm do mụn hiệu quả. Một số loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn như: Cà rốt, cà chua, ớt chuông, súp lơ, hạt hướng dương, những rau có màu sẫm, cam, bơ, đu đủ, dâu, dứa, mơ, dưa lưới, kiwi, xoài…

Probiotic

Đây là hoạt chất rất tốt cho da mụn, ngăn cản giải phóng protein gây viêm. Bên cạnh đó, còn làm giảm sản xuất bã nhờn, hạn chế tắc nghẽn lỗ chân lông. Ngoài ra, probiotic còn giúp chống viêm, giữ ẩm cho da, đồng thời kích thích tái tạo tế bào mới, ngăn ngừa hình thành sẹo.Để có thêm probiotic trong chế độ ăn, bạn hãy dùng sữa chua, socola đen (chỉ ăn lượng vừa phải), vi tảo, súp miso, dưa chua, đậu nành lên men và trà kombucha.

Hỗ trợ điều trị mụn trứng cá hiệu quả tại nhà bằng sản phẩm thảo dược

Chế độ ăn uống hợp lý chỉ là một trong những yếu tố đóng góp vào thành công của quá trình điều trị mụn. Da bạn sẽ không thể sạch mụn nếu như vi khuẩn vẫn nằm trên da. Và loại bỏ nó chính là bước quan trọng nhất quyết định sự thành bại trong cuộc chiến với mụn. Bên cạnh thay đổi chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt, các chuyên gia da liễu khuyên người mắc nên sử dụng những loại kem trị mụn có nguồn gốc thiên nhiên để nhanh chóng đẩy lùi mụn tận gốc

3 ưu điểm vượt trội mà  mang tới cho bạn chính là: Tính an toàn với da, diệt mụn tận gốc, không còn thâm, sẹo và ngăn chặn mụn tái phát. Với thành phần từ thảo dược bao gồm: Dịch chiết neem (xoan Ấn Độ, cây sầu đâu), lô hội, sài đất,... nên dù bạn có sở hữu làn da vô cùng nhạy cảm thì vẫn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng để trị mụn. Cơ chế hỗ trợ điều trị mụn của kem bôi thảo dược là một chu trình khép kín và đảm bảo hiệu quả bền vững. Đó là giảm sưng viêm do mụn, đánh bật vi khuẩn gây mụn trên da, khắc phục triệt để tất cả các loại mụn trứng cá thường gặp như: Mụn bọc, mụn cám, mụn đầu đen, mụn ẩn dưới da,... Đồng thời, kem còn giúp tái tạo vùng da bị tổn thương do mụn, xóa mờ vết thâm, sẹo trên da. Duy trì dùng kem  hàng ngày, bạn sẽ không phải lo lắng về nguy cơ mụn tái phát.