Khi bị mụn ẩn nên ăn gì và kiêng gì để nhanh hết mụn đang nhận được nhiều sự quan tâm trên các diễn đàn làm đẹp. Bởi lẽ, ngoài các phương pháp chăm sóc da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, sinh hoạt khoa học cũng góp phần giúp mụn bọc nhanh chóng được loại bỏ. Cụ thể như thế nào, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

Mụn ẩn là tình trạng như thế nào?

Mụn ẩn là loại mụn nhỏ li ti, nhân nằm sâu trong nang lông, không sưng, không viêm. Mụn ẩn thường mọc thành cụm, có xu hướng lan rộng ra các khu vực xung quanh khiến làn da trở nên sần sùi, thô ráp. Bằng mắt thường rất khó để quan sát mụn ẩn, cách đơn giản để phát hiện là sờ trực tiếp lên vùng da mụn.

Mụn ẩn xuất hiện thường là do lượng dầu thừa, bã nhờn trên da tiết ra quá nhiều, khiến lỗ chân lông bị tắc, từ đó vi khuẩn có cơ hội thâm nhập và phát triển tạo thành mụn. Lượng dầu thừa có thể sinh ra nhiều và tích tụ là do một số nguyên nhân sau đây:

- Da nhiều dầu nhờn khiến tế bào chết bịt kín lỗ chân lông, từ đó làm cho việc đào thải các chất cặn bã qua da bị ngưng trệ.

- Yếu tố từ môi trường như: Tiếp xúc với bụi bẩn, khói bụi, sống trong vùng bị ô nhiễm.

- Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp hoặc tẩy trang hay chăm sóc da không đúng cách.

- Thường xuyên sử dụng bia, rượu, thức ăn chứa nhiều gia vị hoặc thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ, đồ ăn quá cay, nóng,…

Mụn ẩn không gây đau nhức, hay nguy hiểm như những loại mụn trứng cá khác, nhưng nếu không được xử lý kịp thời, đúng cách có thể để lại thâm, sẹo, rất mất thẩm mỹ. Vậy nên, khi bị mụn ẩn, bạn cần tìm phương pháp điều trị phù hợp. Bên cạnh đó, việc xây dựng chế độ ăn uống cho người bị mụn ẩn cũng rất quan trọng, giúp tình trạng này nhanh chóng được cải thiện và ngăn ngừa tái phát hiệu quả.

Bị mụn ẩn nên ăn gì?

Thay đổi chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ cung cấp cho cơ thể các khoáng chất hữu ích, thanh lọc làn da, đồng thời giảm những thành phần tích độc, đem lại hiệu quả trị mụn tốt hơn. Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết khi bị mụn ẩn nên ăn gì thì danh sách những thực phẩm dưới đây sẽ là gợi ý hoàn hảo.

1. Các loại rau củ quả

Rau củ và trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch đồng thời hỗ trợ điều trị mụn ẩn. Những loại rau củ quả người bị mụn ẩn nên bổ sung như: Thì là, bông cải xanh, cà rốt, khoai tây,…

2. Trái cây tươi và mọng nước

Việc duy trì độ ẩm là điều cần thiết trong quá trình điều trị mụn, vì lúc này, làn da thường có xu hướng khô hơn. Bởi vậy, ngoài sử dụng kem dưỡng ẩm, uống nhiều nước thì bổ sung các loại thực phẩm giàu nước sẽ giúp cấp ẩm cho làn da từ sâu bên trong.

Các loại trái cây tươi mọng nước mà người bị mụn ẩn nên bổ sung gồm: Dâu tây, việt quất, mâm xôi, cam, dưa hấu,... Sau mỗi bữa ăn, bạn có thể uống 1 ly sinh tố từ các loại quả mọng nước, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp làm đẹp da, cải thiện mụn ẩn.

3. Các loại cá béo

Cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ,… chứa nhiều vitamin E, omega-3 và axit béo không chỉ tốt cho cơ thể mà còn rất có lợi cho làn da mụn. Các axit béo lành mạnh này có thể giúp bạn xây dựng tế bào mới khỏe mạnh, phục hồi vùng da bị tổn thương và cải thiện mụn ẩn.

4. Thực phẩm giàu kẽm

Thực phẩm giàu kẽm có tác dụng chữa lành tổn thương do mụn ẩn gây ra và chống oxy hóa hiệu quả. Các thực phẩm giàu kẽm như: Hàu, thịt bò, gà, lợn, trứng, ngũ cốc hay nấm… có đặc tính chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch, vừa hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị mụn, vừa giúp mau lành vết thương, hạn chế để lại thâm sẹo.

5. Các loại hạt

Hạt dẻ, hạt hạnh nhân, hạt điều,… chứa nhiều vitamin như A, E, C và kẽm giúp hạn chế sản xuất dầu thừa trên da, giảm viêm, dưỡng ẩm và cải thiện mụn hiệu quả.

Ngoài ra, gạo nâu, gạo lứt cũng là những loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều dưỡng chất có khả năng trị mụn hiệu quả, chống tia UV và tái tạo da.

Bị mụn ẩn kiêng ăn gì?

Không chỉ quan tâm đến thực phẩm có tác dụng hỗ trợ điều trị mà vấn đề người bị mụn ẩn kiêng ăn gì cũng cần được lưu tâm. Dưới đây là một số thực phẩm không tốt, người bị mụn ẩn nên tránh xa:

1. Sữa bò 

Có rất nhiều loại thực phẩm đang âm thầm tấn công và hủy hoại làn da mà bạn không hề hay biết. Trong đó, sữa bò cũng không là ngoại lệ. 

Bởi lẽ, thành phần của sữa bò làm tăng nồng độ insulin, kích thích sản sinh bã nhờn trên da, dễ gây bít tắc lỗ chân lông và dẫn đến sự hình thành của mụn. 

2. Thực phẩm nhiều đường

Khi bạn dung nạp quá nhiều đường vào cơ thể sẽ khiến hệ miễn dịch suy giảm, rối loạn hệ tiêu hóa, nội tiết và còn là tác nhân phá hủy các collagen dưới da, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Không những thế, đường còn chính là nguồn thực phẩm “vỗ béo” vi khuẩn hình thành mụn. 

3. Thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ

Bởi việc ăn quá nhiều đồ cay nóng sẽ làm cho da tăng bài tiết chất nhờn, tạo cơ hội cho mụn hoành hành. Chính vì vậy, khi bị mụn ẩn, bạn không nên ăn: Kim chi, mì cay, hạt tiêu, ớt, khoai chiên, gà chiên, vải,…

4. Thực phẩm đóng hộp

Các loại thực phẩm đóng hộp giúp bạn tiết kiệm thời gian chế biến và tiện sử dụng, tuy nhiên, cũng chính vì thế mà chúng ít dinh dưỡng, khiến làn da mất đi độ căng bóng tự nhiên.

Đáng nói hơn, các thực phẩm đóng hộp chứa nhiều chất phụ gia, chất bảo quản và đây chính là nguyên nhân làm tăng lượng đường trong cơ thể, khiến da tiết dầu nhờn, dễ sinh mụn.

Giải pháp cải thiện mụn ẩn hiệu quả từ sản phẩm thảo dược

Nếu mụn ẩn đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, hãy tìm cách điều trị ngay. Trị mụn không chỉ bảo vệ da, tránh tổn thương lâu dài về sau mà còn giúp người bị mụn có thái độ tích cực hơn. Hiện nay, để khắc phục tình trạng mụn ẩn, bên cạnh chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý thì xu hướng đang được nhiều người lựa chọn là sử dụng các loại kem thảo dược bôi ngoài da chiết xuất từ thiên nhiên, sản xuất theo dây chuyền công nghệ hiện đại, dễ sử dụng, cho hiệu quả cao, đem lại làn da mịn màng. 

Sản phẩm được bào chế dựa trên những tinh hoa của các loại thảo dược thiên nhiên để nâng cao hiệu quả trị mụn ẩn an toàn, tác động theo 2 cơ chế. Cụ thể:

 

+ Chống viêm, tiêu diệt nhanh chóng ổ vi khuẩn P.acnes, thúc đẩy nhân mụn trồi lên nhờ dịch chiết neem (xoan Ấn Độ), sài đất, ba chạc, hoàng liên.

+ Làm sạch da, tan nhân mụn, khắc phục dần các vết sẹo nhờ lô hội.

Với thành phần hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, rất an toàn cho người sử dụng, không gây tác dụng phụ. 

Thắc mắc: Bị mụn ẩn nên ăn gì và kiêng gì để nhanh hết đã được giải đáp. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, đừng quên chăm sóc da hàng ngày và kết hợp sử dụng kem bôi thảo dược để mụn ẩn nhanh được loại bỏ, bạn nhé!