Nội dung chính trong bài [Ẩn]

Người bị mụn nên ăn gì, uống gì để làn da hết mụn, mịn màng luôn là băn khoăn của nhiều người. Có thể bạn chưa biết, nhưng chế độ ăn uống cũng góp phần không nhỏ trong việc ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá. Bài viết dưới đây sẽ hé lộ cho bạn biết danh sách những thực phẩm phù hợp cho da mụn, hãy đọc kỹ và áp dụng nhé!

Bóc mẽ những lí do khiến bạn bị mụn

Ngoài những yếu tố thông thường như do nội tiết tố, dị ứng da thì nguyên nhân gây mụn trứng cá còn đến từ các thói quen trong cuộc sống hàng ngày và do những tác nhân ảnh hưởng trực tiếp từ môi trường. Dưới đây là những những thói quen khiến bạn bị mụn trứng cá không ngờ đến.

Trang điểm

Trang điểm vốn là thói quen “không thể bỏ” của phái đẹp, nhưng đây lại là một trong những lý do chính khiến mụn xuất hiện trên da mặt của bạn. Một số thành phần chính trong các loại mỹ phẩm thường dùng gây ức chế lỗ chân lông, khiến da mặt bí bách, tạo cơ hội thuận lợi cho mụn phát triển. Ngoài ra, chất tạo mùi và màu nhân tạo khiến vi khuẩn tích tụ trên da nhiều hơn và làm cho mụn bùng phát dữ dội nếu cơ địa bạn dị ứng với chúng.

Thói quen chạm vào mặt

Thói quen sờ lên da mặt khi tay đang bẩn là lý do phổ biến nhất khiến mụn xuất hiện. Vi khuẩn trên tay sẽ có cơ hội xâm nhập vào da kết hợp với lượng dầu thừa, da nhờn để tạo thành ổ mụn. Do vậy, bạn cần tránh chạm vào mặt khi tay đang bẩn và hãy nhớ rửa sạch tay trước khi bạn muốn massage hay động chạm lên mặt.

Gối ngủ không được vệ sinh thường xuyên

Nguyên nhân gây ra mụn ít ai ngờ tới chính là bộ chăn gối ngủ quen thuộc của bạn. Khi ngủ, bạn thường có xu hướng áp mặt vào vỏ gối, lúc này vi khuẩn tích tụ từ vỏ gối sẽ thâm nhập vào da và phát triển thành mụn. Để khắc phục vấn đề này, bạn nên giặt chăn gối thường xuyên 1-2 lần/tuần.

Chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống bất hợp lý cũng dẫn đến tình trạng mụn nổi đầy mặt. Bạn cần hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa nhiều đường, thức ăn dầu mỡ, đồ ngọt bởi đây đều là những nguyên nhân gây ra mụn phổ biến. Uống đủ nước, ăn những thực phẩm dinh dưỡng là lựa chọn tốt nhất để cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi mụn.

Người bị mụn nên ăn gì?

Thay đổi chế độ ăn là cách thức đơn giản và hữu hiệu nhất để mụn không xuất hiện trên da. Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết ăn gì để không bị mụn thì danh sách những thực phẩm dưới đây sẽ là gợi ý hoàn hảo:

Thực phẩm chứa nhiều kẽm

Một số nghiên cứu cho thấy, những người thiếu nguyên tố kẽm thì tình trạng xuất hiện mụn càng cao. Bởi kẽm giúp làm tăng lượng vitamin A, điều chỉnh và cân bằng nội tiết trong cơ thể, vì thế nó đóng vai trò quan trọng trong việc mang đến cho bạn một làn da khỏe mạnh. Khi kẽm được bổ sung đầy đủ, quá trình hình thành tế bào chết sẽ luôn được diễn ra, còn khi cơ thể thiếu kẽm thì các tế bào sẽ dính lại với nhau làm bít tắc lỗ chân lông, gây nên mụn trứng cá.

Nếu như bạn bổ sung đầy đủ kẽm thông qua các loại thực phẩm, thì những vi khuẩn gây mụn cũng bị tiêu diệt. Kẽm còn giúp giảm viêm da, sưng đỏ hay đau đớn do mụn. Vì vậy, để có thể ngừa mụn thì không thể thiếu thực phẩm chứa kẽm như: Hàu, tôm hùm, cua, thịt bò, thịt heo, gà, các loại đậu, nấm, rau chân vịt, súp lơ xanh,…

Thực phẩm giàu vitamin

Trong danh sách thực phẩm có thể ngăn ngừa mụn thì không thể thiếu những loại giàu vitamin như dầu cá, khoai lang, ớt chuông, cà rốt, đu đủ, trứng gà, bông cải xanh, đào, xoài,… Cụ thể, trong vitamin có nhiều đặc tính chống oxy hóa, nhờ đó loại bỏ được bụi bẩn, vi khuẩn gây ra mụn trứng cá. Vitamin B có vai trò thúc đẩy quá trình lưu thông máu, ngăn ngừa hình thành mụn và chữa lành các vết thương do sẹo mụn gây ra. Trong khi đó, vitamin C lại đóng vai trò như chất kháng khuẩn, chống lại các vi khuẩn hình thành mụn. Cuối cùng, vitamin E góp phần tích cực trong việc bảo vệ làn da tránh khỏi sự tấn công của mụn, ngăn ngừa lão hóa và đẩy nhanh quá trình làm mờ sẹo.

Thực phẩm chứa nhiều axit béo Omega – 3

Một số nghiên cứu cho thấy rằng, khi một người bổ sung lượng omega 3 đầy đủ thì hormone nam là androgen giảm đi rõ rệt. Mà hormone này lại chính là nguyên nhân gây ra mụn, điều đó đồng nghĩa rằng, omega 3 có thể hạn chế và ngăn ngừa mụn trứng cá. Hơn nữa, trong omega 3 còn chứa nhiều axit béo, được biết đến với công dụng giảm sưng, chống viêm, điều hòa việc sản xuất hormone, giảm căng thẳng. 

Ăn uống ngừa mụn hợp lý đồng nghĩa với việc bổ sung 2000mg omega - 3 mỗi ngày thông qua các thực phẩm như: Cá hồi, quả óc chó, hạt lanh, trứng, hạt chia,…

Thực phẩm chứa nhiều khoáng chất

Theo thống kê, có khoảng 5 loại khoáng chất góp phần ngăn ngừa mụn vô cùng hiệu quả, bao gồm: Silica, Mangan, lưu huỳnh, Molybdenum, Selenium. Cụ thể:

+ Selenium có vai trò tăng cường sức đề kháng cho làn da, cải thiện tuần hoàn máu giúp da khỏe mạnh hơn, nhờ đó chống lại được những tác nhân gây mụn. Bên cạnh đó, selenium còn giúp đẩy nhanh quá trình lành mụn, liền sẹo, làm chậm quá trình lão hóa. Những thực phẩm giàu selenium như: Gạo lứt, hạt hướng dương,…

+ Molybdenum có trong các loại đậu hạt như đậu xanh, đậu nành,… Đây là một khoáng chất có vai trò đảm bảo sự cân bằng cho làn da luôn khỏe mạnh.

+ Lưu huỳnh là một chất cực hiệu quả trong việc làm sạch tế bào da chết, kháng khuẩn và ngăn ngừa mụn hình thành, hạn chế mụn lan rộng trên da. Hãy bổ sung lưu huỳnh thông qua những thực phẩm là trứng và tỏi.

+ Mangan có thể bổ sung thông qua các loại rau xanh, để hỗ trợ quá trình sản sinh collagen, duy trì làn da khỏe mạnh và chống lại những gốc tự do gây tổn thương cho da.

+ Trong yến mạch, khoai tây, ngô và củ cải đỏ rất giàu silica, chúng sẽ đẩy nhanh quá trình sản sinh collagen, đem lại làn da trẻ trung, khỏe mạnh, tránh được mụn trứng cá.

Bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày

Khi cơ thể bổ sung nước đầy đủ sẽ hạn chế được mụn hình thành. Việc bổ sung đủ nước giúp các tế bào được cung cấp đủ chất ẩm, tránh khô nứt. Đồng thời, uống nước sẽ làm loãng các hormone, giúp giảm các tác nhân gây mụn hàng đầu là cortisol

Chính vì vậy, bạn hãy bổ sung đủ 8 ly nước mỗi ngày. Chỉ sau một thời gian áp dụng, bạn sẽ thấy làn da được cải thiện, mụn trứng cá cũng giảm rõ rệt.

Cải thiện mụn với kem thảo dược thiên nhiên

Bài viết đã đề cập đến những loại thực phẩm nên sử dụng để có thể ngăn ngừa và điều trị mụn. Tuy nhiên, đó cũng chỉ là 1 khía cạnh giúp cải thiện phần nào mụn mà thôi. Vậy khi bị mụn trứng cá, nên điều trị như thế nào cho hiệu quả mà không mang lại tác dụng phụ. Hiện nay, giới chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn một sản phẩm thiên nhiên giúp cải thiện mụn trứng cá được chiết xuất từ thảo dược – đó chính là kem trị mụn. 

Với thành phần hoàn toàn từ các dược liệu thiên nhiên,  được coi là công thức hỗ trợ điều trị mụn trứng cá từ nguyên nhân cho đến triệu chứng: 

- Dịch chiết neem (cây sầu đâu, xoan Ấn Độ), sài đất, hoàng liên, ba chạc có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, ức chế chủng vi khuẩn gây mụn trứng cá. 

- Sản phẩm có chứa lô hội, sài đất giúp nhanh liền sẹo, thu nhỏ vết loét.

- đều có tác dụng kháng khuẩn, giúp làm sạch da, hạn chế vi khuẩn phát triển, giảm tỷ lệ mụn trứng cá tái phát. 

Qua thông tin bài viết, bạn đã biết được những thực phẩm nào tốt để có thể ngăn ngừa và điều trị mụn hiệu quả. Đặc biệt, nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm hỗ trợ trị mụn an toàn mà hiệu quả, hãy tham khảo kem bôi thảo dược nhé!